（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。　　 　　 （2）保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，理想的位置是把荧光屏的中心置于平视线下方约２０度的地方。这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到较低。 　　 　 （3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。 　 （4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。桌椅的高度要和电脑的高度匹配。　　 　　 （5）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，经过眼护士保健按摩休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。 谨防“电脑视力综合症” 美国有关机构公布的两项调查结果显示，长期使用电脑会使人身体不适，眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合症”。 “电脑视力综合症”有如下几种具体情况： １．在注视着荧光屏时，如果间隔很久不眨眼，会加剧眼睛的过度疲劳。这种情况尤其经常发生在翻阅大量文件的时候，这时，电脑使用者很怕漏看了其中的内容，尽量不眨眼或尽可能少眨眼睛。眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。 ２．由于是在黑色的荧光屏上出现绿色的字体，因此在荧光屏前工作可能会发生一种名叫“麦卡洛效应”的异常反应。虽然它对身体无害，但症状可能会延续数天。这种视力效应会使白色的字母看上去略带粉红色，一张贴在白色墙壁上的白纸，看上去周围有粉红色的边缘。 ３．这和戴双光眼镜的操作者有关。对于他们来说，所看目标的位置应该在胸部或胸部以下，距离保持在１２～１８英寸。如果荧光屏摆放高度不合适，或者距离太近，会使电脑使用者工作时不太舒服地俯身，或者头部保持一个极不自然的角度，这很容易引起头昏、颈酸、肩膀痛或全身不适。保健认为，电脑操作是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于５次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。 如果您选择了眼护士，她不光避免了您成为色盲或色弱者的可能性，更重要的是好的科技产品有了您的分享，是我们的欣慰